Trening intensywny

Shoulders

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

Dodane przez Enver Aydin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Shoulder Press

Seated Shoulder Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seated Shoulder Press

Seated Shoulder Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seated Shoulder Press

Seated Shoulder Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Reverse Pec Deck

Reverse Pec Deck

10 powtórzenia

1 minuta

Reverse Pec Deck

Reverse Pec Deck

10 powtórzenia

1 minuta

Reverse Pec Deck

Reverse Pec Deck

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Plate Front Raise

Plate Front Raise

10 powtórzenia

1 minuta

Plate Front Raise

Plate Front Raise

10 powtórzenia

1 minuta

Plate Front Raise

Plate Front Raise

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 powtórzenia

Powiązane treningi

32 min 30 sek, Intensywny

Shoulders 8/16/24

Shoulders 8/16/24

31 min 36 sek, Intensywny

45 min 25 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Umiarkowany

27 min 18 sek,

13 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Chest

Intensywny

21 min

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Arms

Intensywny

39 min

Arms

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Back

Intensywny

26 min

Back

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Legs

Intensywny

38 min

Lower Body

Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Box or Step

Chest V2.0

Intensywny

31 min

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało