Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Enver Aydin
 		    Dodane przez Enver Aydin
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Preacher Curls
Preacher Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Preacher Curls
Preacher Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Preacher Curls
Preacher Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Rope Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Rope Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Rope Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
16 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
16 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
16 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Arms
Arms
6 minuty, Intensywny
Arms
Arms
11 min 33 sek, Intensywny
Arms
Arms
29 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
25 min 3 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
5 minuty, Intensywny
Guns
Guns
31 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sek, Intensywny
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sek, Umiarkowany
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sek, Umiarkowany
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sek, Intensywny
Leroy
Leroy
47 min 28 sek, Intensywny
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Chest

Chest

Intensywny 21 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells
Back

Back

Intensywny 26 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell
Legs

Legs

Intensywny 38 min  
Lower Body   Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Box or Step
Shoulders

Shoulders

Intensywny 27 min  
Shoulders   Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball
Chest V2.0

Chest V2.0

Intensywny 31 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe