Trening umiarkowany

Guns

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Ahmad Zakaria

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Bicep Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curl to Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

45 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Barbell Reverse Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Curl to Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

Burpee Pull-Ups

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Burpee Pull-Ups

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

1 minuta

45 sekundy

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

29 min 15 sek, Umiarkowany

11 min 33 sek, Intensywny

3 min 35 sek, Umiarkowany

25 min 3 sek, Umiarkowany

Arms (1-2-2-2-1-2)

Arms (1-2-2-2-1-2)

57 min 15 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany