Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Box or Step

Enver Aydin
 		    Dodane przez Enver Aydin
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Press
Leg Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Leg Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Press
Leg Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Leg Extension (Quads)
Leg Extension (Quads)
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Extension (Quads)
Leg Extension (Quads)
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Extension (Quads)
Leg Extension (Quads)
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Box Jumps
Box Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Box Jumps
Box Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Box Jumps
Box Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Legs
Legs
42 min 40 sek, Intensywny
Legs
Legs
22 minuty, Intensywny
Legs
Legs
19 min 53 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 40 sek,
Legs
Legs
22 min 48 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
30 min 6 sek, Dla początkujących
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Chest

Chest

Intensywny 21 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells
Arms

Arms

Intensywny 39 min  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Back

Back

Intensywny 26 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell
Shoulders

Shoulders

Intensywny 27 min  
Shoulders   Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball
Chest V2.0

Chest V2.0

Intensywny 31 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe