Trening intensywny

Back

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Dodane przez Perry Kemp

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Maksymalny

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Maksymalny

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

1 min 30 sek

10 powtórzenia

1 min 30 sek

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

10 powtórzenia

2 minuty

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

8 powtórzenia

2 minuty

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

8 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

33 min 13 sek, Intensywny

1 godz. 8 min 20 sek, Umiarkowany

16 min 36 sek, Umiarkowany

24 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 27 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 min 1 sek, Intensywny

20 min 2 sek, Dla początkujących

5 min 27 sek, Umiarkowany

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 godz. 32 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

5 min 18 sek, Umiarkowany