Trening intensywny

Pull

Intensywny Duration 1 h 24 m

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Bench

Dodane przez Matas Sakalauskas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Drop Set!

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 4 rund

Seated Cable Row

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Reverse Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Hyperextension

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 4 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 8: 4 rund

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 9: 4 rund

Seated Cable Row

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 10: 3 rund

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 11: 3 rund

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 12: 1 runda

Drop Set!

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

11 min 50 sek, Umiarkowany

10 min 3 sek, Intensywny

23 min 56 sek, Umiarkowany

24 min 38 sek, Umiarkowany

59 min 30 sek,

24 min 12 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany