Trening umiarkowany

Pull

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Dodane przez Randy Brewer

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Opis

Gym

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

20 sekundy

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

20 sekundy

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

20 sekundy

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Close Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

20 sekundy

Close Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

20 sekundy

Close Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

20 sekundy

Close Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Seated Cable Row

12 powtórzenia

20 sekundy

Seated Cable Row

12 powtórzenia

20 sekundy

Seated Cable Row

12 powtórzenia

20 sekundy

Seated Cable Row

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 powtórzenia

20 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 powtórzenia

20 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

20 sekundy

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

20 sekundy

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

20 sekundy

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

12 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

20 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

20 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

12 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 50 sek, Umiarkowany

36 min 18 sek,

1 godz. 23 min 56 sek, Intensywny

12 min 25 sek, Umiarkowany

23 min 56 sek, Umiarkowany

52 min 14 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Full

Upper Body Full

28 min 59 sek, Intensywny

50 min 24 sek, Umiarkowany

Upper Body C (HeS)

Upper Body C (HeS)

39 min 3 sek, Intensywny

42 min 43 sek, Dla początkujących

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

31 min 40 sek, Intensywny

15 min 27 sek, Umiarkowany