Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Back

Dla początkujących   43 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells, Barbell

P N
 		    Dodane przez P N
Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą
Opis

Bread and Butter basic back workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cable Lat Pull Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Seated Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Seated Cable Row
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Bent Over Rows.
15 powtórzenia
Bent Over Rows.
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bent Over Rows.
12 powtórzenia
Bent Over Rows.
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bent Over Rows.
10 powtórzenia
Bent Over Rows.
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bent Over Rows.
8 powtórzenia
Bent Over Rows.
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bent Over Rows.
Powtórzenia do wyczerpania
Bent Over Rows.
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Back 2.0
Back 2.0
18 min 30 sek,
Back/Bi
Back/Bi
18 min 30 sek, Umiarkowany
Back
Back
1 godz. 8 min 20 sek, Umiarkowany
Back
Back
17 min 57 sek, Intensywny
Back
Back
20 min 40 sek, Umiarkowany
Back
Back
21 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Full
Upper Body Full
28 min 59 sek, Intensywny
Lower Body 1
Lower Body 1
50 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 min 3 sek, Intensywny
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 min 40 sek, Intensywny
All In A Day
All In A Day
15 min 27 sek, Umiarkowany
Full Body Mountain Maniac 5/20/16
Full Body Mountain Maniac 5/20/16
14 min 57 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe