Trening intensywny

Upper Body Full

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Rosalia Kane

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Isolated- seated and on floor for back support

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Close Grip Lat Pull Down

1 minuta

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

38 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

18 min 36 sek,

16 minuty, Umiarkowany

16 min 9 sek, Intensywny

19 min 2 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

50 min 24 sek, Umiarkowany

Upper Body C (HeS)

Upper Body C (HeS)

39 min 3 sek, Intensywny

42 min 43 sek, Dla początkujących

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

31 min 40 sek, Intensywny

15 min 27 sek, Umiarkowany

Full Body Mountain Maniac 5/20/16

Full Body Mountain Maniac 5/20/16

14 min 57 sek, Intensywny