Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Core

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Macky Bautista
 		    Dodane przez Macky Bautista
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami
Opis

Concentrated on shoulders

Exercises

Seria 1: 2 rund
Barbell Push Presses
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Push Presses
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
Barbell Push Presses
Ciężary: Ciężki
Barbell Push Presses
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 2 rund
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
12 minuty, Umiarkowany
Upper Body 2
Upper Body 2
12 minuty, Umiarkowany
Upper Body 2
Upper Body 2
38 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
43 min 24 sek, Intensywny
Shoulders Back
Shoulders Back
40 minuty, Intensywny
Shoulders
Shoulders
8 min 42 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top Harmony

Top Harmony

Umiarkowany 9 min  
Arms   Wall, Dumbbells
Resistance Bandit

Resistance Bandit

Dla początkujących 13 min  
Full Body   Resistance Bands
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Lower Body Warm Up

Lower Body Warm Up

Dla początkujących 7 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe