Trening umiarkowany

Pull Day 5

Umiarkowany Duration 1 h 35 m

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Resistance Bands, Strength Machine, Dumbbells

Dodane przez Tore Linde

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

3 minuty

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

3 minuty

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

4 minuty

Seria 2: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

10 powtórzenia

2 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

2 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

2 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

10 powtórzenia

3 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

10 powtórzenia

3 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

10 powtórzenia

4 minuty

Seria 4: 1 runda

Wide Grip Lat Pulldown

12 powtórzenia

2 minuty

Wide Grip Lat Pulldown

12 powtórzenia

2 minuty

Wide Grip Lat Pulldown

12 powtórzenia

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

3 minuty

15 powtórzenia

3 minuty

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

4 minuty

Seria 6: 1 runda

12 powtórzenia

3 minuty

12 powtórzenia

3 minuty

12 powtórzenia

4 minuty

Seria 7: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

2 minuty

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 8: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

16 powtórzenia

2 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

16 powtórzenia

2 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

16 powtórzenia

3 minuty

Seria 9: 1 runda

10 powtórzenia

3 minuty

10 powtórzenia

3 minuty

10 powtórzenia

4 minuty

Powiązane treningi

3 min 43 sek, Intensywny

6 min 35 sek, Umiarkowany

33 min 30 sek, Umiarkowany

33 min 43 sek, Intensywny

29 min 32 sek, Intensywny

Rest Pause Pull

Rest Pause Pull

4 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.