Trening intensywny

Pull Day

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Fawwaz Sathaar

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

1 minuta

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 minuta

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Seated Cable Row

15 powtórzenia

1 minuta

Seated Cable Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seated Cable Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seated Cable Row

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

Powiązane treningi

57 min 9 sek, Umiarkowany

3 min 43 sek, Intensywny

44 min 32 sek, Intensywny

1 godz. 2 min, Intensywny

30 min 54 sek, Umiarkowany

45 min 17 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 min 55 sek, Intensywny

13 min 21 sek, Umiarkowany

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 min 7 sek, Umiarkowany

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 min 24 sek, Intensywny

44 min 3 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 min 40 sek, Umiarkowany