Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pull day

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Steven Rose
 		    Dodane przez Steven Rose
Pull day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 min 30 sek

Seria 2: 2 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Chin-Ups
Chin-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Pendlay Row
Pendlay Row
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 4 rund
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 powtórzenia
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
25 powtórzenia
Farmer's Walk
Ciężary: Maksymalny
Farmer's Walk
1 minuta

Seria 11: 3 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Face pulls
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Pull Day
Pull Day
6 min 46 sek, Umiarkowany
Pull 1
Pull 1
39 min 45 sek,
Pullday
Pullday
21 minuty, Intensywny
PPL Back 2
PPL Back 2
33 min 43 sek, Intensywny
Pull A
Pull A
8 min 50 sek, Umiarkowany
Rest Pause Pull
Rest Pause Pull
4 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Program - Hilton
Strength Program - Hilton
36 min 13 sek, Intensywny
8Week Fat Burner - Push Day
8Week Fat Burner - Push Day
47 min 44 sek, Umiarkowany
Monday - Thursday
Monday - Thursday
5 min 41 sek, Umiarkowany
Fundamental Workout 2
Fundamental Workout 2
29 minuty, Umiarkowany
Full Body Burn I
Full Body Burn I
26 min 40 sek, Intensywny
Upper body
Upper body
19 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

lower body day 1

lower body day 1

Intensywny 45 min  
Lower Body   Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Stability Ball
Upper Body 2

Upper Body 2

Intensywny 40 min  
Arms   Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell
Lower Body Day 2

Lower Body Day 2

Intensywny 35 min  
Lower Body   Barbell, Stability Ball, Chair
modified upper body 1

modified upper body 1

Intensywny 37 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine
Push day

Push day

Intensywny 38 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Dip Bar
Leg Day

Leg Day

Intensywny 29 min  
Legs   Barbell, Chair, Wall, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe