Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push day

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Dip Bar

Steven Rose
 		    Dodane przez Steven Rose
Push day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 4 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Push Presses
Push Presses
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 4 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Elevated Chest Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 4 rund
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 3 rund
Face pulls
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Push Day 1
Push Day 1
56 min 40 sek, Umiarkowany
Push Day - Chest, Shoulders, Triceps
Push Day - Chest, Shoulders, Triceps
15 min 42 sek, Umiarkowany
Push Day
Push Day
14 min 9 sek, Umiarkowany
Push Day
Push Day
30 minuty, Umiarkowany
Push
Push
1 godz. 4 min 12 sek, Umiarkowany
Push Day
Push Day
1 godz. 45 min, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Chest Training
Basic Gym Chest Training
8 min 51 sek, Dla początkujących
Full Body Push Workout
Full Body Push Workout
15 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

lower body day 1

lower body day 1

Intensywny 45 min  
Lower Body   Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Stability Ball
Upper Body 2

Upper Body 2

Intensywny 40 min  
Arms   Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell
Lower Body Day 2

Lower Body Day 2

Intensywny 35 min  
Lower Body   Barbell, Stability Ball, Chair
modified upper body 1

modified upper body 1

Intensywny 37 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine
Pull day

Pull day

Intensywny 45 min  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball
Leg Day

Leg Day

Intensywny 29 min  
Legs   Barbell, Chair, Wall, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe