Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body 2

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Back

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

Steven Rose
 		    Dodane przez Steven Rose
Upper Body 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Pec Deck
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pec Deck
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pec Deck
10 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Push Presses
Push Presses
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push Presses
Push Presses
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push Presses
Push Presses
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push Presses
Push Presses
10 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Hammer Strength Row Machine
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Hammer Strength Row Machine
10 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Reverse Machine Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Reverse Machine Fly
10 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Standing Cable Curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Standing Cable Curl
10 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Cable Crunch
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Crunch
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
44 minuty, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
19 min 2 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
23 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
7 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
22 min 51 sek, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
46 min 24 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
lower body day 1

lower body day 1

Intensywny 45 min  
Lower Body   Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Stability Ball
Lower Body Day 2

Lower Body Day 2

Intensywny 35 min  
Lower Body   Barbell, Stability Ball, Chair
modified upper body 1

modified upper body 1

Intensywny 37 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine
Pull day

Pull day

Intensywny 45 min  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball
Push day

Push day

Intensywny 38 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Dip Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe