Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Upper Body

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Reem Alali

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 4 rund

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Machine Chest Press

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Machine Chest Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Overhead Presses

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Presses

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Lateral to Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Lateral to Front Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

23 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

51 minuty, Intensywny

17 min 6 sek, Umiarkowany

Friday - Upper Body

Friday - Upper Body

18 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 3 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Simply (But Not Simple) Legs

Simply (But Not Simple) Legs

31 min 15 sek, Umiarkowany

18 min 32 sek, Umiarkowany