Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Friday - Upper Body

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Johanna Collazos
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Johanna Collazos
Friday - Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund
Chest Press Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Pull-ups
Pull-ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Second - Upper body
Second - Upper body
36 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
2 min 53 sek,
Upper body
Upper body
16 min 9 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
18 min 36 sek,
Upper Body A
Upper Body A
7 min 54 sek, Intensywny
Upper body
Upper body
9 min 54 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sek, Umiarkowany
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sek, Umiarkowany
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sek, Dla początkujących
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sek, Umiarkowany
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Intensywny 42 min  
Lower Body   Chair, Box or Step, Barbells
Tabata

Tabata

Umiarkowany 24 min  
Monday:Legs and butt

Monday:Legs and butt

Umiarkowany 36 min  
Lower Body   Strength Machine
Tuesday - Upper body

Tuesday - Upper body

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbell, Chair, Strength Machine
Lower Body

Lower Body

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Chair, Barbell
EPS GPP Day3/Wk1

EPS GPP Day3/Wk1

Intensywny 14 min  
Full Body   Resistance Band, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe