Trening intensywny

Strength Program - Hilton

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Home Gym - Other, Pull Up Bar, Stability Ball

Dodane przez Roger Sparrock

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z innym sprzętem do ćwiczeń w domu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Perform 2-3 times a week.

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

4 minuty

Seria 4: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

8 powtórzenia

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

4 minuty

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 powtórzenia

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

2 minuty

Seria 10: 2 rund

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Dumbbell Calf Raises

15 powtórzenia

40 sekundy

Seria 11: 2 rund

10 powtórzenia

Dumbbell Calf Raises

15 powtórzenia

40 sekundy

Seria 12: 2 rund

15 powtórzenia

10 powtórzenia

40 sekundy

Seria 13: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 8 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

8 min 21 sek, Umiarkowany

Complete Strength 2/15/23

Complete Strength 2/15/23

20 min 26 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 min 44 sek, Umiarkowany

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 min 41 sek, Umiarkowany

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 minuty, Umiarkowany

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 min 40 sek, Intensywny

19 min 5 sek, Intensywny

Arnold Blueprint Cut - Chest and Back

Arnold Blueprint Cut - Chest and Back

38 min 57 sek, Intensywny