Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Weights Only

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Bd B
 		    Dodane przez Bd B
Weights Only
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami
Opis

Getting stronger

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 sek
Line Steps
Line Steps
1 min 30 sek
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Extensions
Leg Extensions
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 min 15 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 sek
Line Steps
Line Steps
1 min 30 sek
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Extensions
Leg Extensions
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 min 15 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Leg
Leg
28 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
19 min 39 sek, Intensywny
Strength All
Strength All
8 min 21 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
39 min 15 sek, Intensywny
Lower B
Lower B
21 min 25 sek, Intensywny
Legs
Legs
42 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 min 25 sek, Umiarkowany
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 min 52 sek, Intensywny
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 min 35 sek, Umiarkowany
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 min 21 sek, Intensywny
Naomi's B (Upper Body) Week2
Naomi's B (Upper Body) Week2
31 min 42 sek, Intensywny
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 min 2 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Bicep Curls (isolating arms)

Bicep Curls (isolating arms)

Intensywny 2 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Leg Extensions, Weight Machine

Leg Extensions, Weight Machine

Dla początkujących 2 min  
Four by Four

Four by Four

Umiarkowany 9 min  
Upper Body   Dumbbells
Beginner's HIIT Bryan's Version

Beginner's HIIT Bryan's Version

Dla początkujących 15 min  
Full Body   Bench
Quick Cardio Warm Up

Quick Cardio Warm Up

Dla początkujących 5 min  
Lower Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe