Trening intensywny

Lower B

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

Dodane przez Andreas Wreimer

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

28 min 40 sek, Intensywny

6 min 48 sek, Umiarkowany

5 min 39 sek, Umiarkowany

24 min 39 sek, Intensywny

24 min 12 sek, Umiarkowany

2 godziny, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

4 Week Beginner Full Body—2

4 Week Beginner Full Body—2

37 min 30 sek, Umiarkowany

Calisthenics(Beginner)

Calisthenics(Beginner)

20 min 58 sek, Intensywny