Trening członka

Daily

Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Jump Rope

Dodane przez Jim Beam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 minuty

Powiązane treningi

19 min 28 sek, Umiarkowany

27 min 54 sek, Umiarkowany

34 min 23 sek, Intensywny

22 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 52 sek, Intensywny

1 godz. 6 min 13 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 min 24 sek, Dla początkujących

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 min 7 sek, Dla początkujących

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 min 30 sek, Dla początkujących

1st day Work Out

1st day Work Out

29 min 10 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

50 min 36 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

53 min 34 sek, Intensywny