Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Bench

Greg Burns
 		    Dodane przez Greg Burns
Friday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shoulder Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shoulder Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shoulder Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shoulder Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Back Extension
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Back Extension
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Back Extension
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Back
Back
6 min 15 sek, Umiarkowany
Barbell
Barbell
20 min 54 sek, Umiarkowany
Power Training
Power Training
10 min 15 sek, Umiarkowany
Traingstag 1
Traingstag 1
35 min 45 sek, Intensywny
WORKOUT A
WORKOUT A
37 min 6 sek, Intensywny
Fullbody
Fullbody
15 min 45 sek, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Barra libre
Barra libre
18 minuty, Intensywny
Barbell Leg Ladder
Barbell Leg Ladder
17 min 33 sek, Umiarkowany
Ultimate Leg Day Workout
Ultimate Leg Day Workout
10 min 33 sek, Intensywny
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
59 min 18 sek, Umiarkowany
Legs of Iron
Legs of Iron
16 min 15 sek, Intensywny
Barbell Swell
Barbell Swell
40 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Full Body Workout

Umiarkowany 36 min  
Plank

Plank

Umiarkowany 60 sek  
Core  
Barbell Full Body

Barbell Full Body

Umiarkowany 50 min  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Barbell Full Body

Barbell Full Body

26 min  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar
Full Body Elbow

Full Body Elbow

Intensywny 40 min  
Cardio Machine, Barbell, Kettlebell
Full Chest

Full Chest

Intensywny 41 min  
Cardio Machine, Barbell, Bench, Wall, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe