Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest , Back

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbells, Kettlebells, Wall, Bench

Alaa Mohammad
 		    Dodane przez Alaa Mohammad
Chest , Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi ze ścianą Treningi na ławce
Opis

Strengthening, tone it

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
25 sekundy
Side Bends
Side Bends
25 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
30 sekundy
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 sekundy
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Thread the Needles
Thread the Needles
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
25 sekundy
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
25 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
25 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
25 sekundy
Camel
Camel
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Rest
15 sekundy

Workout Discussion

12 Jul
That's hard 😿

Powiązane treningi

Chest / Back
Chest / Back
53 minuty, Intensywny
Upper Body A
Upper Body A
25 min 10 sek, Umiarkowany
Core And Chest
Core And Chest
54 minuty, Intensywny
Back And Chest
Back And Chest
22 min 30 sek,
Chest and Back
Chest and Back
1 godz. 21 min, Umiarkowany
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ultimate Shoulders/ Arms
Ultimate Shoulders/ Arms
53 min 30 sek, Intensywny
Top To Bottom Confusion
Top To Bottom Confusion
30 minuty, Intensywny
Squat Challenge Xreme 👑
Squat Challenge Xreme 👑
23 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Leg Shape Up

Leg Shape Up

Intensywny 11 min  
Ulitmate Leg And Butt

Ulitmate Leg And Butt

Intensywny 20 min  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Walking

Walking

Umiarkowany 10 min  
Legs   Cardio Machine
Slow jogging treadmill

Slow jogging treadmill

Umiarkowany 11 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe