Trening umiarkowany

Upper Body A

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Stretching, Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Andrea Bilducea

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Opis

Need: heavy dumbells, med weight dumbells, lat cable machine, bench & barbell

Exercises

Seria 1: 2 rund

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

50 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

50 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

50 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

Transition

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Cable Lat Pull Down

50 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 7: 3 rund

Overhead Press

50 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 8: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 9: 2 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

50 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 10: 2 rund

Bench Skull Crusher

50 sekundy

Seria 11: 2 rund

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

7 min 54 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

10 min 16 sek,

18 minuty, Umiarkowany

Full Upper Body

Full Upper Body

31 min 50 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

38 min 34 sek, Dla początkujących

All Exercises you'll ever need (Upper)

All Exercises you'll ever need (Upper)

32 min 18 sek, Intensywny

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

34 min 29 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

45 min 24 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

42 min 54 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

37 min 13 sek, Umiarkowany