Trening umiarkowany

Legs Workout

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Wall

Dodane przez Virginie Mackels

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 min 25 sek

1 min 30 sek

1 minuta

45 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 min 20 sek

25 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

45 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

45 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Intensywny

3 min 35 sek, Dla początkujących

6 min 45 sek, Dla początkujących

27 min 59 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sek, Intensywny

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Cardio Workout

Umiarkowany

18 min

Legs

Jump Rope

ABsolute Mania

Intensywny

20 min

Core

Muscle Group 4

Intensywny

29 min

Shoulders

Dumbbell, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar

Nice Shoulders...big chests

Intensywny

16 min

Shoulders

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało