Bold Boxer

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Boxer Fist Reaches

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Shadow Boxing

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Rapid Punches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

1 2 Burpees

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Straight Punches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

1 2 Burpees

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Crosses

30 sekundy

Right Crosses

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crunches

1 min 30 sek

Workout Discussion

15 Aug

Jenny P.

It is wonderful workout, i loved it

21 Jul

Eric Y.

cool!

09 Sep

Janae H.

I'm loving this!

11 Dec

Shani P.

One of my all time faves.

28 Oct

Mihir B.

Easy but really fast workout to burn a ton of calories 160ish calories burnt walking 60 mins highly recommend it

03 May

David F.

Si mama este ejercicio pero es divertido😻

25 Mar

Pinky P.

Loved it

Pojawia się w

Ramiona

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

Powiązane treningi

Strong Punches I

17 minuty, Dla początkujących

Strong Punches II

17 minuty, Umiarkowany

Cardio Boxer

15 min 15 sek, Umiarkowany

Boxing Gold

17 min 30 sek, Umiarkowany

Full Body Fitness

15 minuty, Dla początkujących

Punch, Kick, Dodge, Sweat

15 min 30 sek, Intensywny