Trening dla początkujących

Quick Boxing Cardio

Dla początkujących Duration 1 h 2 m

Dodane przez Leo Molina

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog

3 minuty

Jump Rope

2 minuty

Sit-Ups

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Left Jab

1 minuta

Right Jab

1 minuta

Left Hook

1 minuta

Right Hook

1 minuta

Left Uppercut

1 minuta

Right Uppercut

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Jab Combos

2 minuty

Rest

45 sekundy

Hook Combos

2 minuty

Rest

45 sekundy

Uppercut Combos

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Combos

2 minuty

Rest

45 sekundy

Combos

2 minuty

Rest

45 sekundy

Shadow Boxing

2 minuty

Seria 6: 3 rund

Elbow Plank

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

39 minuty,

Quick Boxing Abs

Quick Boxing Abs

24 minuty, Intensywny

43 min 50 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hiit 10 Round

Intensywny

25 min

Kickbox Hiit

Intensywny

20 min

Crunch n Crunch's

Intensywny

7 min

Day 2

Dla początkujących

34 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Cardio, Chest, Shoulders, Back & Biceps

Umiarkowany

1 godzina

Legs

Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało