Trening umiarkowany

Upper Body 1

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall, Bench, Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Dodane przez Nguyen Hiep

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

6 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

6 powtórzenia

8 powtórzenia

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

16 powtórzenia

15 sekundy

10 sekundy

8 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

5 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

30 sekundy

Push-Ups on Bench

Push-Ups on Bench

5 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

1 min 30 sek

1 minuta

Powiązane treningi

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 min 40 sek, Dla początkujących

13 min 20 sek, Umiarkowany

22 min 55 sek, Intensywny

16 min 40 sek, Dla początkujących

4 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout!

Upper Body Workout!

14 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

33 min 50 sek, Intensywny

Andrew's Arms & Abs (ak)

Andrew's Arms & Abs (ak)

25 minuty, Umiarkowany