Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Chair, Bench, Medicine Ball

Dodane przez Nando Rios-rodriguez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską

Opis

This consistently benefits the arms

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 minuty

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

35 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

45 sekundy

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuta

40 sekundy

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

45 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

1 minuta

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Pull Dumbell From Behnid Head (triceps)

1 minuta

Dumbell Pull Ups From The Bench (Left And Right)

80 powtórzenia

Bench Press (Dumbells)

30 powtórzenia

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 minuty, Umiarkowany

22 min 35 sek, Umiarkowany

21 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Andrew's Arms & Abs (ak)

Andrew's Arms & Abs (ak)

25 minuty, Umiarkowany