Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minuty
Rest
Rest
45 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta


Powiązane treningi

Armtastic!
30 minuty, Umiarkowany
Arms
19 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
33 min 50 sek, Intensywny
Arms
8 minuty, Umiarkowany
Arms
21 minuty, Dla początkujących
Arms
25 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Combat Arms

Combat Arms

Intensywny 18 min  
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 19 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Umiarkowany 15 min  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów