Trening intensywny

Combat Arms

Intensywny Duration 18 minuty

Dodane przez Tonia Thompson

Opis

Get ready to crush heads for the zombie apocalypse with strong arms and shoulders.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbell Shoulder Press

1 minuta

Alternating In and Out Bicep Curls

Alternating In and Out Bicep Curls

1 min 30 sek

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Concentrated Bicep Curls

Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Tricep Pushups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

Dumbbell Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Weighted Big Forward Arm Circles

Weighted Big Forward Arm Circles

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

47 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

10 min 30 sek,

17 min 50 sek, Intensywny

47 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny

40 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało