Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Daniel Laws

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

Biceps & triceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

30 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

30 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

30 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 22 sek, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 min 25 sek, Umiarkowany

Arms- Wednesday

Arms- Wednesday

30 min 42 sek,

7 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Boxing Cardio

Dla początkujących

1 h 2 m

Chest

Umiarkowany

19 min

Daily Workout

Dla początkujących

31 min

No More Back Fat

Umiarkowany

17 min

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

D2

Dla początkujących

56 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało