Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Upper Body 2

43 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Exercise Mat, Barbell, Wall, Dumbbells

Daniel Laws
 		    Dodane przez Daniel Laws
Upper Body 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami
Opis

Upper body workout for week 3

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Knee Folds
Knee Folds
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuta
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
40 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
30 powtórzenia
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
25 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
30 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
30 powtórzenia
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
25 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
30 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
30 powtórzenia
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
25 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
30 powtórzenia
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
30 powtórzenia
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
25 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
30 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Camp
Upper Body Camp
45 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
18 min 10 sek, Umiarkowany
Heavy Upper Body
Heavy Upper Body
12 min 25 sek, Umiarkowany
Quick Upper Body 🔥
Quick Upper Body 🔥
15 minuty, Umiarkowany
Upper Body Workout
Upper Body Workout
45 minuty, Umiarkowany
Day 2
Day 2
36 min 20 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Starter - Eccentric Arms
Starter - Eccentric Arms
23 min 56 sek, Intensywny
Front, Back, Side-to-Side
Front, Back, Side-to-Side
25 minuty, Umiarkowany
All Exercises you'll ever need (Lower)
All Exercises you'll ever need (Lower)
19 min 36 sek, Intensywny
BigBootyBecky
BigBootyBecky
34 min 45 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
31 min 30 sek, Intensywny
Superset Struggle Workout
Superset Struggle Workout
29 min 3 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No More Back Fat

No More Back Fat

Umiarkowany 17 min  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Arms

Arms

Umiarkowany 14 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Monday #1

Monday #1

Umiarkowany 19 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Upper body

Upper body

34 min  
Shoulders   Exercise Mat, Barbell, Wall
Lower Body

Lower Body

36 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe