Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Lower Body

36 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Daniel Laws
 		    Dodane przez Daniel Laws
Lower Body
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 powtórzenia
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
T's
T's
30 powtórzenia
Calf Raises
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 powtórzenia
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
T's
T's
30 powtórzenia
Calf Raises
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 powtórzenia
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
T's
T's
30 powtórzenia
Calf Raises
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 powtórzenia
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
T's
T's
30 powtórzenia
Calf Raises
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
7 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
2 min 30 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
5 minuty,
Warm Up
Warm Up
5 min 10 sek, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
20 min 30 sek, Umiarkowany
Daily stretch
Daily stretch
11 min 50 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest

Chest

Umiarkowany 19 min  
Daily Workout

Daily Workout

Dla początkujących 31 min  
No More Back Fat

No More Back Fat

Umiarkowany 17 min  
Monday #1

Monday #1

Umiarkowany 19 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Upper Body 2

Upper Body 2

43 min  
Shoulders   Exercise Mat, Barbell, Wall, Dumbbells
Lower Body 2

Lower Body 2

Umiarkowany 45 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe