Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Dodane przez Gary Thompson

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 sekundy

10 powtórzenia

10 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

45 sekundy

Traveling High Knees

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Traveling High Knees

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 powtórzenia

45 sekundy

20 powtórzenia

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

4 min 20 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

4 min 35 sek, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało