Trening umiarkowany

Quick Workout

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Ingrid Smith

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 powtórzenia

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

5 min 8 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

4 min 14 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało