Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Work That Back

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Frida Jansson
 		    Dodane przez Frida Jansson
Work That Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 sekundy
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuta
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuta
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuta
Ball Sways
Ball Sways
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 sekundy
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 sekundy

Powiązane treningi

Back N Shoulders
Back N Shoulders
24 min 20 sek, Umiarkowany
Full Work Out
Full Work Out
38 min 10 sek, Intensywny
Back Workout
Back Workout
10 min 50 sek, Dla początkujących
Back & Abs
Back & Abs
15 minuty, Intensywny
Back, Shoulder & Core
Back, Shoulder & Core
36 min 15 sek, Umiarkowany
Back/ Shoulder
Back/ Shoulder
14 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Super Slow

Super Slow

Umiarkowany 11 min  
Shoulders   Dumbbells
Pump It Up

Pump It Up

Umiarkowany 24 min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe