Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back, Shoulder & Core

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Prasad Shrotri
 		    Dodane przez Prasad Shrotri
Back, Shoulder & Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
30 powtórzenia
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuta
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuta
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 sekundy
Arm Pumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Arm Pumps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
30 powtórzenia
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
60 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
60 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
30 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Bends
40 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 powtórzenia
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Camel
Camel
1 minuta
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ball Arch
Ball Arch
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Back N Shoulders
Back N Shoulders
24 min 20 sek, Umiarkowany
Shoulders and Back (upper)
Shoulders and Back (upper)
10 minuty, Umiarkowany
Back and stomach
Back and stomach
32 minuty, Umiarkowany
Back
Back
3 min 20 sek,
Rücken/Brust
Rücken/Brust
34 min 22 sek, Intensywny
Short Back, Triceps And Shoulders
Short Back, Triceps And Shoulders
26 min 28 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 min 26 sek, Intensywny
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 min 12 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 min 24 sek, Umiarkowany
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 min 5 sek, Umiarkowany
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 min 24 sek, Intensywny
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 min 43 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Hill Repeats

Hill Repeats

Umiarkowany 21 min  
Legs   Stationary Bike
Upper Body, Chest & Abs

Upper Body, Chest & Abs

Umiarkowany 33 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Barbell
Brisk Walk

Brisk Walk

Umiarkowany 15 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe