Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full Work Out

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Alessandro Di Marco
 		    Dodane przez Alessandro Di Marco
Full Work Out
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbell Back Row
Opór: Umiarkowany
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Small Forward Arm Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Vinyasa
Vinyasa
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Torso Twists
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Torso Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
31 min 48 sek, Dla początkujących
Full Body Circuit
Full Body Circuit
37 min 30 sek, Umiarkowany
Quick Workout
Quick Workout
10 minuty, Dla początkujących
8 Workouts
8 Workouts
16 minuty, Umiarkowany
Back And Abs
Back And Abs
1 godz. 4 min 20 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
22 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heavy Lifter

Heavy Lifter

Intensywny 8 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Ready To Rule the World

Ready To Rule the World

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Barre Burn

Barre Burn

Intensywny 13 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Summer '17

Summer '17

Intensywny 25 min  
Core   No Equipment
Winter Warrior

Winter Warrior

Intensywny 18 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe