Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening intensywny

Barre Burn

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Barre Burn
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle
Opis

Barre Burn focuses on micro-movements to sculpt the core, seat and thighs, all great for developing long lean muscles. If you can make it through the first 2 minutes, keep going, it gets easier from there! Grab a chair for this barre method inspired workout. Get to it, and keep the movements small, that burning and shaking in the thighs and seat are a good sign :)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
20 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 sekundy
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 sekundy
Return and repeat.
Tricep Dips
35 sekundy
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
15 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Tippy Toes
Tippy Toes
15 sekundy
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
40 sekundy
Diamond Shapes
Diamond Shapes
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Standing Seat Work
Standing Seat Work
45 sekundy
Fold Over
Fold Over
45 sekundy
Pretzel
Pretzel
50 sekundy

Seria 4: 1 runda
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 sekundy
C Curve Punches
C Curve Punches
45 sekundy
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 sekundy
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
40 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 sekundy

Seria 5: 1 runda
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 sekundy
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
20 sekundy

Workout Discussion

24 Feb
How the hell was this marked as intense way too easy. Nothing like an actual ballet class.
21 May
😻💪

Pojawia się w

butt & legs
Pośladki i nogi
abs & core
Brzuch i rdzeń

Powiązane treningi

Booty Barre
Booty Barre
20 min 50 sek, Umiarkowany
Body Burner
Body Burner
15 minuty, Dla początkujących
Booty Burn
Booty Burn
13 min 21 sek, Umiarkowany
Body Burner II
Body Burner II
14 min 30 sek, Dla początkujących
Terrifically Toned
Terrifically Toned
12 minuty, Umiarkowany
Lower Body Barre Workout
Lower Body Barre Workout
24 min 42 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe