Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pump It Up

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Frida Jansson
 		    Dodane przez Frida Jansson
Pump It Up
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 min 30 sek
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 min 30 sek
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 min 30 sek
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 min 30 sek
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minuta
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 sekundy
T's
T's
30 sekundy
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 minuta
Pec Opener
Pec Opener
1 minuta
Fish Pose
Fish Pose
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Pump-up the Chest🤨
Pump-up the Chest🤨
22 min 45 sek, Intensywny
All out Pump
All out Pump
19 min 33 sek, Intensywny
Chest
Chest
21 minuty, Umiarkowany
Up2.1
Up2.1
1 min 20 sek,
Chest
Chest
20 minuty, Intensywny
Chest And Arms
Chest And Arms
7 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
20 Minute Intense Kettlebell

20 Minute Intense Kettlebell

Intensywny 19 min  
Kettlebell
Arms And Abs Super Sets

Arms And Abs Super Sets

Intensywny 30 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
30 Minute Lift, Punch & Kick

30 Minute Lift, Punch & Kick

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat
Glute Developer

Glute Developer

Intensywny 18 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe