Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arm

Umiarkowany   56 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Chair

Joshua Feinberg
 		    Dodane przez Joshua Feinberg
Arm
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Crosses
Crosses
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
Jabs
Jabs
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Left Crosses
Left Crosses
1 minuta
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minuta
Left Hooks
Left Hooks
1 minuta
Left Jabs
Left Jabs
1 minuta
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 minuta
Power Punches
Power Punches
1 minuta
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Right Crosses
Right Crosses
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Strike Downs
Strike Downs
1 minuta
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Crosses
Crosses
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
Jabs
Jabs
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Left Crosses
Left Crosses
1 minuta
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minuta
Left Hooks
Left Hooks
1 minuta
Left Jabs
Left Jabs
1 minuta
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 minuta
Power Punches
Power Punches
1 minuta
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Right Crosses
Right Crosses
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Strike Downs
Strike Downs
1 minuta
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
9 minuty, Umiarkowany
Arm-y
Arm-y
7 minuty, Umiarkowany
Armmmy Arm
Armmmy Arm
35 min 15 sek, Intensywny
Arms & Abs
Arms & Abs
27 min 35 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
24 minuty, Umiarkowany
Arms And Back
Arms And Back
16 min 13 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push-Ups

Push-Ups

Intensywny 11 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Umiarkowany 5 min  
Core   No Equipment
Desking

Desking

Dla początkujących 8 min  
Legs   Chair
Yoga

Yoga

Umiarkowany 25 min  
Back  
Chest

Chest

Umiarkowany 11 min  
Chest   Chair, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe