Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms & Abs

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Arms

Nicky Kunstman
 		    Dodane przez Nicky Kunstman
Arms & Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 sekundy
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 sekundy
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

20 Minutes
20 Minutes
11 minuty, Umiarkowany
2#
2#
14 min 5 sek, Umiarkowany
Basic All Over
Basic All Over
22 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
6 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
6 minuty, Intensywny
Abs
Abs
26 min 55 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Exercise Mat
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Intense Chest & Shoulders

Intense Chest & Shoulders

Intensywny 31 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe