Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Desking

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Chair

Amanda Piel
 		    Dodane przez Amanda Piel
Desking
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuta
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuta
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuta
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuta
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minuta

Powiązane treningi

Office Chair Only
Office Chair Only
7 min 5 sek, Dla początkujących
Standing Or Seated Stretches
Standing Or Seated Stretches
10 minuty, Dla początkujących
Warmup
Warmup
16 min 5 sek, Dla początkujących
Mostly Stretching
Mostly Stretching
7 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
4 minuty,
office streach
office streach
4 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Intensywny 90 sek  
Legs   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Work Warriors

Work Warriors

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Chair
Office Leg Workout

Office Leg Workout

Umiarkowany 3 min  
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe