Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Desking

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Chair

Amanda Piel
 		    Dodane przez Amanda Piel
Desking
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuta
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuta
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuta
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuta
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minuta

Powiązane treningi

Chair Workouts
Chair Workouts
3 minuty, Intensywny
Office
Office
3 minuty, Dla początkujących
1
1
10 min 30 sek, Umiarkowany
Chair
Chair
3 minuty, Dla początkujących
Work 1
Work 1
3 minuty, Dla początkujących
Desk Workouts
Desk Workouts
13 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Intensywny 90 sek  
Legs   No Equipment
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Office Leg Workout

Office Leg Workout

Umiarkowany 3 min  
90 SECOND CRUNCHES

90 SECOND CRUNCHES

Dla początkujących 90 sek  
Core  
Deskercise

Deskercise

Dla początkujących 3 m 30 s  
Chair
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe