Trening umiarkowany

Easy Week

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Dodane przez Woody Mourlam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Do 10 to 12 reps. Start light get harder each day

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Lekki

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 2 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 2 rund

Ciężary: Lekki

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 2 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 2 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 2 rund

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 2 rund

Ciężary: Lekki

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 9: 2 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 10: 2 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 11: 2 rund

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

26 minuty,

10 min 33 sek, Umiarkowany

5 min 38 sek, Umiarkowany

Barbell Beginner

Barbell Beginner

21 min 54 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 15 min 58 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

chest and triceps

chest and triceps

47 min 59 sek, Intensywny

Chest and triceps

Chest and triceps

54 min 44 sek, Intensywny

Full Body Supersets

Full Body Supersets

29 minuty, Intensywny

Max's SHRED Full Body

Max's SHRED Full Body

37 min 30 sek, Umiarkowany

50 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Muscle Builder (upper A)

Intensywny

56 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Push Pof

Intensywny

1 h 1 m

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Box or Step

Pull Pof

Intensywny

1 h 5 m

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Pull Up Bar

Legs

41 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Week 1 Thru 6

46 min

Full Body

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało