Trening członka

Legs

Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Woody Mourlam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stationary Biking

Stationary Biking

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 10: 1 runda

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 13: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 14: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 15: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 16: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 17: 1 runda

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 18: 1 runda

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 19: 1 runda

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 20: 2 rund

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Decline Leg Raises

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

47 minuty, Intensywny

28 min 37 sek, Intensywny

43 min 48 sek, Intensywny

42 min 40 sek, Intensywny

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

1 godz. 21 min 12 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Phase 1 Day 3 Lats

Phase 1 Day 3 Lats

21 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Muscle Builder (upper A)

Intensywny

56 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Barbell Dead Lifts

Intensywny

3 m 30 s

Lower Body

Barbell

Push Pof

Intensywny

1 h 1 m

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Box or Step

Easy Week

Umiarkowany

44 min

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Week 1 Thru 6

46 min

Full Body

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało