Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Dodane przez D Rodney

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Cycling

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Warm-Up Cycling

5 minuty

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

25 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Walking Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Walking Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

30 sekundy

Hip Abductor Machine

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Hip Abductor Machine

12 powtórzenia

15 sekundy

Adductors Machine

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Adductors Machine

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Decline Sit Up With Twist

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Decline Sit Up With Twist

12 powtórzenia

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

20 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

1 godz. 21 min 12 sek, Intensywny

13 min 20 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

16 min 20 sek, Intensywny

32 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(Wrist Recovery) Back and Arms

(Wrist Recovery) Back and Arms

50 min 15 sek, Dla początkujących

1 godz. 5 min, Umiarkowany

Tuesday - Back And Arms

Tuesday - Back And Arms

24 min 21 sek, Umiarkowany

Friday Supersets

Friday Supersets

24 min 24 sek, Intensywny

Massive ARM Workout

Massive ARM Workout

40 min 35 sek, Umiarkowany

Day One - Road To FITNESS

Day One - Road To FITNESS

34 minuty, Dla początkujących