Trening umiarkowany

Weights

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Dodane przez Malliga Och

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Reverse fly

12 powtórzenia

Stability Ball Tricep Extension

Ciężary: Umiarkowany

Stability Ball Tricep Extension

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Step Ups

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Step Ups

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

High Kicks and Punches

10 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 33 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

10 min 33 sek, Umiarkowany

1 godz. 5 min 36 sek, Umiarkowany

26 min 3 sek, Umiarkowany

23 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Complete Strength (Bench Press)

Complete Strength (Bench Press)

24 min 23 sek, Intensywny

11 min 5 sek, Umiarkowany

Quik Chest Training

Quik Chest Training

16 min 56 sek, Intensywny