Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Jacob Leaver

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Rope Tricep Push Down

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Rope Tricep Push Down

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Powiązane treningi

19 min 12 sek,

5 min 38 sek, Umiarkowany

29 min 56 sek,

35 min 12 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

50 sekundy, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany