Trening umiarkowany

Full Bod

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Carl Rumsey

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

8 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell V-Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Clean and Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Clean and Press

8 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Front Loaded Squats

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

26 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

26 min 9 sek, Umiarkowany

22 min 48 sek, Umiarkowany

34 min 50 sek, Intensywny

30 min 40 sek, Intensywny

2 min 42 sek, Umiarkowany

41 min 16 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Umiarkowany

24 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Upper Body Killer

Intensywny

22 min

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Chest’n Abs

Dla początkujących

22 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało